Комментарии

О диете…


«Если вы не можете победить осень, лучший вариант — ее полюбить. Найти в ней таинственное очарование и горьковатый привкус увядания, смакуйте золотые пейзажи и слушайте дождь как симфонию природы».


-.jpgБез-имени-1.jpgЛюди обычно подходят к диете как к чему-то негативному, вынужденной и тяжелой аскезе, а потому каждому шагу на пути к стройному телу 
сопутствует сопротивление и неприязнь.


Мария Свешникова


Пища должна проникать в ваше тело с улыбкой и дарить радость. Терпеть не можете кабачки на пару? Не ешьте. Выберите то, что вам по душе. За неделю до диеты записывайте все, что вы потребляете. Поверьте, среди вашего рациона наверняка найдутся полезные составляющие. Подчеркивайте их — это направление, в котором вы должны двигаться, чтобы сохранить баланс между удовольствием и пользой. Сразу определитесь со списком тех продуктов, от которых вы пока не в силах отказаться. Любите мясо в больших количествах? Не отказывайтесь от него, просто замените жирные сорта на говяжью вырезку, а вместо картошки на гарнир используйте зеленые овощи. Если вы сладкоежка, не надо изолировать себя от сладкого, иначе морального истощения и нервного срыва не избежать. Оставьте горький шоколад, мармелад, цукаты, сухофрукты, мед. Ваша задача не заниматься самобичеванием, а найти в себе полезные привычки и их развивать. Еда должна быть вкусной, полезной и поглощаться с улыбкой.

Многие диетологи советуют отказаться от соли и специй. Их манипуляция проста, с одной стороны, физиологически соль задерживает в организме воду, и потому выведение жидкости даст моментальный эффект подтяжки, с другой стороны, чем менее вкусная пища, тем меньше вы съедите. По мне, то то же самое, что рассыпать горох на простыню, чтобы раньше вставать. Поэтому мой козырь — это специи в пределах разумного. Есть одна саркастическая поговорка: «Хочешь жрать — жри салат. Не хочешь салат — значит, не хочешь жрать». Однако сам салат в твоих руках. Ты можешь с кислой физиономией хрустеть листьями, чувствуя себя козой на пастбище, а можешь превратить салат в произведение искусства. Легкий дрессинг из меда, соевого соуса, оливкового масла и чеснока сделают твой ужин из салатных листьев вкусным и не лишат полезных свойств. Хочешь грызть морковку с сельдереем? Чтобы на лице была улыбка, просто кинь зелень, мацони и красный перец в блендер и макай потом в этот соус свою морковку. Удовольствие от еды должен получать не только желудок, но и мозг. Так что второй шаг — составьте список вкусных диетических блюд. Импровизируйте и экспериментируйте. Однажды я за весну сбросила семь килограммов. Питаясь на ужин салатами с песто. Капрезе, козий сыр со свеклой и кешью, баклажаны на гриле с нежирным сыром — и все с песто. Такая маленькая баночка с базиликовым соусом преобразила мои до того момента нелюбимые блюда.

? Суть любой диеты — не просто заморить организм, а запустить новые созидательные программы. Вы должны в прямом смысле слова подружиться со своим телом. А что мы обычно ценим в друзьях? Надежность и верность. Ваш организм должен знать, как и когда вы его кормите. Спонтанные визиты пищи — это приятно, но должна быть стабильность в рационе. Пусть приемы пищи будут в одно и то же время каждый день. Вы увидите благосклонность своего тела в самые короткие сроки.

? А теперь шаг третий — придание рельефа. Тут без спорта и витаминов A и Е никуда. Ошибка многих — прямая ассоциация спорта с фитнес-клубом. Мы часто оправдываем себя отсутствием финансовых средств на занятия спортом. Очнитесь. Игра в твистер — это тоже спорт. Хотя бы тридцать минут игры в твистер с детьми, друзьями или даже в одиночку (это еще и научит держать баланс) — и вы заметите уже через две недели, как проявляются рельефные мышцы. Возьмите за правило гулять вечером за два часа до сна. Быстрый шаг вначале, легкий бег посередине и вальяжная расслабленная походка в конце обогатят организм кислородом и отлично подготовят ко сну. Вы эмоциональный человек? Тогда сублимируйте агрессию в стройное тело. Каждый раз, когда чувствуете, что готовы сорваться и на кого-нибудь накричать, отойдите в отдельную комнату или туалет и не выходите, пока десять раз не присядете или не отожметесь. Не забывайте про секс и сон. Глубокая релаксация поможет скинуть напряжение и перезагрузить тело. Особенно после установки новых полезных программ.

Красивые писательницы о красивом теле
Прекрасные женщины поделились своими секретами стройного тела.


-.jpgБез-имени-1.jpgЕкатерина Сергеева, писательница, 
телеведущая.
? Мне повезло, больше 50 кг я не весила никогда. Но если необходимо влезть в облегающее платье, тогда приходится потрудиться. Самый действенный способ похудеть — меньше есть. Система проста: надо расходовать больше калорий, чем потребляешь. Когда я хочу сбросить пару килограммов «к пятнице», то начинаю чуть больше заниматься спортом, плавать, стараюсь ходить пешком, достаю десертные тарелки и ем из них. Еще несколько полезных советов — выпивать стакан воды с лимонным соком и медом перед едой, а также делать перерывы по 10-15 минут во время смены блюд, так сигнал о насыщении успевает добраться до мозга, и ты съедаешь существенно меньше, чем обычно. Гарнир в этот период заменяю обычным овощным салатом, заправленным лимонным соком и оливковым маслом. На этой «гарнирной системе» мы с подружкой как-то раз без особых усилий скинули по 3 кг за одну неделю.
? На мой взгляд, самыми эффективными являются простые упражнения — отжимания, приседания, ведь во время их выполнения задействуются все нужные группы мышц, а результат виден уже через пару недель. А вообще, чтобы иметь идеальную фигуру необходимо иметь четкую цель и понимать, в каком весе ты чувствуешь себя органично. Помните, если вы нравитесь себе в зеркале, не обязательно стремиться к модельным параметрам.


01224348.jpgБез-имени-1.jpgТатьяна Недзвецкая, писательница.

Я уверена в том, что соблюдать хорошую форму невозможно без регулярных физических упражнений. Главное — выбрать то занятие, которое действительно нравится. Я три раза в неделю занимаюсь йогой. Хожу в бассейн. Прошедшей зимой безуспешно пыталась приобщиться к горным лыжам, но решила оставить эту затею. Компенсирую данную неудачу грядущими весенне-летними прогулками на велосипеде.
Я лишь однажды в жизни соблюдала жесткую, фруктовую диету. Я работала моделью и мне было необходимо быстро похудеть к показу. Помню то, что это было ужасно! Я только и делала, что думала о теплой и жирной еде. Поэтому я стараюсь избегать крайностей. Но если уж совсем необходимо, то в течение 2-3-х дней ем лишь гречку, сваренную на воде.
Считаю, что лейтмотивом похудения должен быть прежде всего комфорт. Окружающая действительность, и без дополнительных издевательств над собой, достаточно сурова.
Настроившись на легкость, ешьте малокалорийные, но любимые продукты, танцуйте до упада, играйте в любимые игры, смейтесь и влюбляйтесь. Да и еще я знаю один маленький секрет. Если во время диеты вдруг произошел технический сбой, и пирожное, размером с маленькую синицу, само собой залетело в рот, надо три раза сказать мантру: «Ем. Худею. Очищаюсь!». Если интонация была правильной — ненужные пятьсот граммов исчезнут тут же.


-.jpgБез-имени-1.jpg Юлия Басова, автор серии романов «Ясные» (сбросила после родов тридцать килограммов).
1) ? Самый действенный способ оставаться в форме — это длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Когда я уезжаю на море, то могу по 6 часов кряду путешествовать на своих двоих, осматривая интересные места, любуясь пейзажами, и при этом не чувствовать усталости. В городе, разумеется, с таким комфортом не походишь, но ведь красота и радость сокрыты у нас внутри. И лишь понимая это, вы сможете обрести стройность.
2) ? Сырая рыба (лосось или тунец) — мое спасение в борьбе с лишними килограммами. Сашими, тар-тар — как в ресторанах, так и дома. Это всегда вкусно, вызывает массу положительных эмоций, а если добавить сюда лимон, свежую зелень и зеленый салат с бальзамической заправкой, то это буквально пир!
3) ? От того, как мы мыслим, зависит успех или не успех начатого предприятия. Если вы вознамерились сбросить пару-тройку лишних килограммов, а потом вернуться к прежнему образу жизни и снова начать поедать салат «Оливье», жареную картошку и жирные пирожные, то ваш организм будет очень огорчен и растерян. Через какое-то время он начнет активно выражать вам свое недовольство, и вы, это почувствуете. Поверьте, лучше вам с ним подружиться! Попробуйте понять, чего он хочет. И, как итог: вы выглядите так, как хотите, и весите ровно столько, сколько желаете.


442099.jpgБез-имени-1.jpgАнетта Орлова, психолог, писательница.
? Часто проблема лишнего веса — это проблема взаимодействия женщины с внешней реальностью. Очень часто женщины и предпринимают попытки все изменить, но бессознательно делают все, чтобы сохранить ситуацию прежней. Как это может выглядеть? Регулярные попытки похудеть безуспешны после периода воздержания, поглощение пищи только усиливается, вследствие чего вес растет. Проблема становится все сложнее, женщина уходит в себя. Получается некий замкнутый круг. А на самом деле женщину не устраивает ее партнер, а менять что-то очень страшно, поэтому, набирая лишний вес, она как будто ограничивает себя в выборе нового пути решения. Т. е. вес — это вторичная выгода, чтобы ничего не менять.
? Причина может крыться и в другом. Например, мужчина крупный, а женщина худенькая, субтильная. В результате внимание окружающих обращено на мужчину, потому как женщина на его фоне кажется незаметной. И женщина начинает набирать вес. Оказывается, так она чувствует себя более уверенной рядом с ним, а мужчина чувствует себя не таким полным.

 
0 YES NO 0
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Comments12313Array
(
    [ORIGINAL_PARAMETERS] => Array
        (
            [IBLOCK_TYPE] => musthave
            [IBLOCK_ID] => 8
            [ELEMENT_ID] => 814
            [ELEMENT_CODE] => 
            [SECTION_ID] => 22
            [SECTION_CODE] => 
            [PROPERTY_CODE] => Array
                (
                    [0] => 
                    [1] => IMAGES
                    [2] => 
                )

            [OFFERS_LIMIT] => 0
            [SECTION_URL] => 
            [DETAIL_URL] => 
            [SECTION_ID_VARIABLE] => SECTION_ID
            [CACHE_TYPE] => A
            [CACHE_TIME] => 36000
            [CACHE_GROUPS] => Y
            [META_KEYWORDS] => -
            [META_DESCRIPTION] => -
            [BROWSER_TITLE] => -
            [SET_TITLE] => Y
            [SET_STATUS_404] => N
            [ADD_SECTIONS_CHAIN] => Y
            [ADD_ELEMENT_CHAIN] => N
            [USE_ELEMENT_COUNTER] => Y
            [PRICE_CODE] => Array
                (
                )

            [USE_PRICE_COUNT] => N
            [SHOW_PRICE_COUNT] => 1
            [PRICE_VAT_INCLUDE] => Y
            [PRICE_VAT_SHOW_VALUE] => N
            [BASKET_URL] => /personal/basket.php
            [ACTION_VARIABLE] => action
            [PRODUCT_ID_VARIABLE] => id
            [USE_PRODUCT_QUANTITY] => N
            [ADD_PROPERTIES_TO_BASKET] => Y
            [PRODUCT_PROPS_VARIABLE] => prop
            [PARTIAL_PRODUCT_PROPERTIES] => N
            [PRODUCT_PROPERTIES] => Array
                (
                )

            [LINK_IBLOCK_TYPE] => 
            [LINK_IBLOCK_ID] => 
            [LINK_PROPERTY_SID] => 
            [LINK_ELEMENTS_URL] => link.php?PARENT_ELEMENT_ID=#ELEMENT_ID#
            [PRODUCT_QUANTITY_VARIABLE] => quantity
            [SET_BROWSER_TITLE] => Y
            [SET_META_KEYWORDS] => Y
            [SET_META_DESCRIPTION] => Y
            [PRODUCT_DISPLAY_MODE] => Y
            [CURRENT_BASE_PAGE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814
        )

    [USE_CATALOG_BUTTONS] => Array
        (
        )

    [~BUY_URL_TEMPLATE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=BUY&id=#ID#
    [~ADD_URL_TEMPLATE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=ADD2BASKET&id=#ID#
    [~SUBSCRIBE_URL_TEMPLATE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=SUBSCRIBE_PRODUCT&id=#ID#
    [~COMPARE_URL_TEMPLATE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=ADD_TO_COMPARE_LIST&id=#ID#
    [~COMPARE_DELETE_URL_TEMPLATE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=DELETE_FROM_COMPARE_LIST&id=#ID#
    [BUY_URL_TEMPLATE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=BUY&id=#ID#
    [ADD_URL_TEMPLATE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=ADD2BASKET&id=#ID#
    [SUBSCRIBE_URL_TEMPLATE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=SUBSCRIBE_PRODUCT&id=#ID#
    [COMPARE_URL_TEMPLATE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=ADD_TO_COMPARE_LIST&id=#ID#
    [COMPARE_DELETE_URL_TEMPLATE] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=DELETE_FROM_COMPARE_LIST&id=#ID#
    [CONVERT_CURRENCY] => Array
        (
        )

    [CATALOGS] => Array
        (
        )

    [MODULES] => Array
        (
            [iblock] => 1
            [catalog] => 
            [currency] => 
            [workflow] => 
        )

    [PRICES_ALLOW] => Array
        (
        )

    [CATALOG] => 
    [CAT_PRICES] => Array
        (
        )

    [PRICES] => Array
        (
        )

    [PRICE_MATRIX] => 
    [MIN_PRICE] => 
    [ID] => 814
    [~ID] => 814
    [IBLOCK_ID] => 8
    [~IBLOCK_ID] => 8
    [CODE] => 
    [~CODE] => 
    [XML_ID] => 814
    [~XML_ID] => 814
    [NAME] => О диете…
    [~NAME] => О диете…
    [ACTIVE] => Y
    [~ACTIVE] => Y
    [DATE_ACTIVE_FROM] => 22.03.2012
    [~DATE_ACTIVE_FROM] => 22.03.2012
    [DATE_ACTIVE_TO] => 
    [~DATE_ACTIVE_TO] => 
    [SORT] => 500
    [~SORT] => 500
    [PREVIEW_TEXT] => Если вы не можете победить осень, лучший вариант — ее полюбить. 
    [~PREVIEW_TEXT] => Если вы не можете победить осень, лучший вариант — ее полюбить. 
    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [DETAIL_TEXT] => 


«Если вы не можете победить осень, лучший вариант — ее полюбить. Найти в ней таинственное очарование и горьковатый привкус увядания, смакуйте золотые пейзажи и слушайте дождь как симфонию природы».


-.jpgБез-имени-1.jpgЛюди обычно подходят к диете как к чему-то негативному, вынужденной и тяжелой аскезе, а потому каждому шагу на пути к стройному телу 
сопутствует сопротивление и неприязнь.


Мария Свешникова


Пища должна проникать в ваше тело с улыбкой и дарить радость. Терпеть не можете кабачки на пару? Не ешьте. Выберите то, что вам по душе. За неделю до диеты записывайте все, что вы потребляете. Поверьте, среди вашего рациона наверняка найдутся полезные составляющие. Подчеркивайте их — это направление, в котором вы должны двигаться, чтобы сохранить баланс между удовольствием и пользой. Сразу определитесь со списком тех продуктов, от которых вы пока не в силах отказаться. Любите мясо в больших количествах? Не отказывайтесь от него, просто замените жирные сорта на говяжью вырезку, а вместо картошки на гарнир используйте зеленые овощи. Если вы сладкоежка, не надо изолировать себя от сладкого, иначе морального истощения и нервного срыва не избежать. Оставьте горький шоколад, мармелад, цукаты, сухофрукты, мед. Ваша задача не заниматься самобичеванием, а найти в себе полезные привычки и их развивать. Еда должна быть вкусной, полезной и поглощаться с улыбкой.

Многие диетологи советуют отказаться от соли и специй. Их манипуляция проста, с одной стороны, физиологически соль задерживает в организме воду, и потому выведение жидкости даст моментальный эффект подтяжки, с другой стороны, чем менее вкусная пища, тем меньше вы съедите. По мне, то то же самое, что рассыпать горох на простыню, чтобы раньше вставать. Поэтому мой козырь — это специи в пределах разумного. Есть одна саркастическая поговорка: «Хочешь жрать — жри салат. Не хочешь салат — значит, не хочешь жрать». Однако сам салат в твоих руках. Ты можешь с кислой физиономией хрустеть листьями, чувствуя себя козой на пастбище, а можешь превратить салат в произведение искусства. Легкий дрессинг из меда, соевого соуса, оливкового масла и чеснока сделают твой ужин из салатных листьев вкусным и не лишат полезных свойств. Хочешь грызть морковку с сельдереем? Чтобы на лице была улыбка, просто кинь зелень, мацони и красный перец в блендер и макай потом в этот соус свою морковку. Удовольствие от еды должен получать не только желудок, но и мозг. Так что второй шаг — составьте список вкусных диетических блюд. Импровизируйте и экспериментируйте. Однажды я за весну сбросила семь килограммов. Питаясь на ужин салатами с песто. Капрезе, козий сыр со свеклой и кешью, баклажаны на гриле с нежирным сыром — и все с песто. Такая маленькая баночка с базиликовым соусом преобразила мои до того момента нелюбимые блюда.

? Суть любой диеты — не просто заморить организм, а запустить новые созидательные программы. Вы должны в прямом смысле слова подружиться со своим телом. А что мы обычно ценим в друзьях? Надежность и верность. Ваш организм должен знать, как и когда вы его кормите. Спонтанные визиты пищи — это приятно, но должна быть стабильность в рационе. Пусть приемы пищи будут в одно и то же время каждый день. Вы увидите благосклонность своего тела в самые короткие сроки.

? А теперь шаг третий — придание рельефа. Тут без спорта и витаминов A и Е никуда. Ошибка многих — прямая ассоциация спорта с фитнес-клубом. Мы часто оправдываем себя отсутствием финансовых средств на занятия спортом. Очнитесь. Игра в твистер — это тоже спорт. Хотя бы тридцать минут игры в твистер с детьми, друзьями или даже в одиночку (это еще и научит держать баланс) — и вы заметите уже через две недели, как проявляются рельефные мышцы. Возьмите за правило гулять вечером за два часа до сна. Быстрый шаг вначале, легкий бег посередине и вальяжная расслабленная походка в конце обогатят организм кислородом и отлично подготовят ко сну. Вы эмоциональный человек? Тогда сублимируйте агрессию в стройное тело. Каждый раз, когда чувствуете, что готовы сорваться и на кого-нибудь накричать, отойдите в отдельную комнату или туалет и не выходите, пока десять раз не присядете или не отожметесь. Не забывайте про секс и сон. Глубокая релаксация поможет скинуть напряжение и перезагрузить тело. Особенно после установки новых полезных программ.

Красивые писательницы о красивом теле
Прекрасные женщины поделились своими секретами стройного тела.


-.jpgБез-имени-1.jpgЕкатерина Сергеева, писательница, 
телеведущая.
? Мне повезло, больше 50 кг я не весила никогда. Но если необходимо влезть в облегающее платье, тогда приходится потрудиться. Самый действенный способ похудеть — меньше есть. Система проста: надо расходовать больше калорий, чем потребляешь. Когда я хочу сбросить пару килограммов «к пятнице», то начинаю чуть больше заниматься спортом, плавать, стараюсь ходить пешком, достаю десертные тарелки и ем из них. Еще несколько полезных советов — выпивать стакан воды с лимонным соком и медом перед едой, а также делать перерывы по 10-15 минут во время смены блюд, так сигнал о насыщении успевает добраться до мозга, и ты съедаешь существенно меньше, чем обычно. Гарнир в этот период заменяю обычным овощным салатом, заправленным лимонным соком и оливковым маслом. На этой «гарнирной системе» мы с подружкой как-то раз без особых усилий скинули по 3 кг за одну неделю.
? На мой взгляд, самыми эффективными являются простые упражнения — отжимания, приседания, ведь во время их выполнения задействуются все нужные группы мышц, а результат виден уже через пару недель. А вообще, чтобы иметь идеальную фигуру необходимо иметь четкую цель и понимать, в каком весе ты чувствуешь себя органично. Помните, если вы нравитесь себе в зеркале, не обязательно стремиться к модельным параметрам.


01224348.jpgБез-имени-1.jpgТатьяна Недзвецкая, писательница.

Я уверена в том, что соблюдать хорошую форму невозможно без регулярных физических упражнений. Главное — выбрать то занятие, которое действительно нравится. Я три раза в неделю занимаюсь йогой. Хожу в бассейн. Прошедшей зимой безуспешно пыталась приобщиться к горным лыжам, но решила оставить эту затею. Компенсирую данную неудачу грядущими весенне-летними прогулками на велосипеде.
Я лишь однажды в жизни соблюдала жесткую, фруктовую диету. Я работала моделью и мне было необходимо быстро похудеть к показу. Помню то, что это было ужасно! Я только и делала, что думала о теплой и жирной еде. Поэтому я стараюсь избегать крайностей. Но если уж совсем необходимо, то в течение 2-3-х дней ем лишь гречку, сваренную на воде.
Считаю, что лейтмотивом похудения должен быть прежде всего комфорт. Окружающая действительность, и без дополнительных издевательств над собой, достаточно сурова.
Настроившись на легкость, ешьте малокалорийные, но любимые продукты, танцуйте до упада, играйте в любимые игры, смейтесь и влюбляйтесь. Да и еще я знаю один маленький секрет. Если во время диеты вдруг произошел технический сбой, и пирожное, размером с маленькую синицу, само собой залетело в рот, надо три раза сказать мантру: «Ем. Худею. Очищаюсь!». Если интонация была правильной — ненужные пятьсот граммов исчезнут тут же.


-.jpgБез-имени-1.jpg Юлия Басова, автор серии романов «Ясные» (сбросила после родов тридцать килограммов).
1) ? Самый действенный способ оставаться в форме — это длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Когда я уезжаю на море, то могу по 6 часов кряду путешествовать на своих двоих, осматривая интересные места, любуясь пейзажами, и при этом не чувствовать усталости. В городе, разумеется, с таким комфортом не походишь, но ведь красота и радость сокрыты у нас внутри. И лишь понимая это, вы сможете обрести стройность.
2) ? Сырая рыба (лосось или тунец) — мое спасение в борьбе с лишними килограммами. Сашими, тар-тар — как в ресторанах, так и дома. Это всегда вкусно, вызывает массу положительных эмоций, а если добавить сюда лимон, свежую зелень и зеленый салат с бальзамической заправкой, то это буквально пир!
3) ? От того, как мы мыслим, зависит успех или не успех начатого предприятия. Если вы вознамерились сбросить пару-тройку лишних килограммов, а потом вернуться к прежнему образу жизни и снова начать поедать салат «Оливье», жареную картошку и жирные пирожные, то ваш организм будет очень огорчен и растерян. Через какое-то время он начнет активно выражать вам свое недовольство, и вы, это почувствуете. Поверьте, лучше вам с ним подружиться! Попробуйте понять, чего он хочет. И, как итог: вы выглядите так, как хотите, и весите ровно столько, сколько желаете.


442099.jpgБез-имени-1.jpgАнетта Орлова, психолог, писательница.
? Часто проблема лишнего веса — это проблема взаимодействия женщины с внешней реальностью. Очень часто женщины и предпринимают попытки все изменить, но бессознательно делают все, чтобы сохранить ситуацию прежней. Как это может выглядеть? Регулярные попытки похудеть безуспешны после периода воздержания, поглощение пищи только усиливается, вследствие чего вес растет. Проблема становится все сложнее, женщина уходит в себя. Получается некий замкнутый круг. А на самом деле женщину не устраивает ее партнер, а менять что-то очень страшно, поэтому, набирая лишний вес, она как будто ограничивает себя в выборе нового пути решения. Т. е. вес — это вторичная выгода, чтобы ничего не менять.
? Причина может крыться и в другом. Например, мужчина крупный, а женщина худенькая, субтильная. В результате внимание окружающих обращено на мужчину, потому как женщина на его фоне кажется незаметной. И женщина начинает набирать вес. Оказывается, так она чувствует себя более уверенной рядом с ним, а мужчина чувствует себя не таким полным.

[~DETAIL_TEXT] =>


«Если вы не можете победить осень, лучший вариант — ее полюбить. Найти в ней таинственное очарование и горьковатый привкус увядания, смакуйте золотые пейзажи и слушайте дождь как симфонию природы».


-.jpgБез-имени-1.jpgЛюди обычно подходят к диете как к чему-то негативному, вынужденной и тяжелой аскезе, а потому каждому шагу на пути к стройному телу 
сопутствует сопротивление и неприязнь.


Мария Свешникова


Пища должна проникать в ваше тело с улыбкой и дарить радость. Терпеть не можете кабачки на пару? Не ешьте. Выберите то, что вам по душе. За неделю до диеты записывайте все, что вы потребляете. Поверьте, среди вашего рациона наверняка найдутся полезные составляющие. Подчеркивайте их — это направление, в котором вы должны двигаться, чтобы сохранить баланс между удовольствием и пользой. Сразу определитесь со списком тех продуктов, от которых вы пока не в силах отказаться. Любите мясо в больших количествах? Не отказывайтесь от него, просто замените жирные сорта на говяжью вырезку, а вместо картошки на гарнир используйте зеленые овощи. Если вы сладкоежка, не надо изолировать себя от сладкого, иначе морального истощения и нервного срыва не избежать. Оставьте горький шоколад, мармелад, цукаты, сухофрукты, мед. Ваша задача не заниматься самобичеванием, а найти в себе полезные привычки и их развивать. Еда должна быть вкусной, полезной и поглощаться с улыбкой.

Многие диетологи советуют отказаться от соли и специй. Их манипуляция проста, с одной стороны, физиологически соль задерживает в организме воду, и потому выведение жидкости даст моментальный эффект подтяжки, с другой стороны, чем менее вкусная пища, тем меньше вы съедите. По мне, то то же самое, что рассыпать горох на простыню, чтобы раньше вставать. Поэтому мой козырь — это специи в пределах разумного. Есть одна саркастическая поговорка: «Хочешь жрать — жри салат. Не хочешь салат — значит, не хочешь жрать». Однако сам салат в твоих руках. Ты можешь с кислой физиономией хрустеть листьями, чувствуя себя козой на пастбище, а можешь превратить салат в произведение искусства. Легкий дрессинг из меда, соевого соуса, оливкового масла и чеснока сделают твой ужин из салатных листьев вкусным и не лишат полезных свойств. Хочешь грызть морковку с сельдереем? Чтобы на лице была улыбка, просто кинь зелень, мацони и красный перец в блендер и макай потом в этот соус свою морковку. Удовольствие от еды должен получать не только желудок, но и мозг. Так что второй шаг — составьте список вкусных диетических блюд. Импровизируйте и экспериментируйте. Однажды я за весну сбросила семь килограммов. Питаясь на ужин салатами с песто. Капрезе, козий сыр со свеклой и кешью, баклажаны на гриле с нежирным сыром — и все с песто. Такая маленькая баночка с базиликовым соусом преобразила мои до того момента нелюбимые блюда.

? Суть любой диеты — не просто заморить организм, а запустить новые созидательные программы. Вы должны в прямом смысле слова подружиться со своим телом. А что мы обычно ценим в друзьях? Надежность и верность. Ваш организм должен знать, как и когда вы его кормите. Спонтанные визиты пищи — это приятно, но должна быть стабильность в рационе. Пусть приемы пищи будут в одно и то же время каждый день. Вы увидите благосклонность своего тела в самые короткие сроки.

? А теперь шаг третий — придание рельефа. Тут без спорта и витаминов A и Е никуда. Ошибка многих — прямая ассоциация спорта с фитнес-клубом. Мы часто оправдываем себя отсутствием финансовых средств на занятия спортом. Очнитесь. Игра в твистер — это тоже спорт. Хотя бы тридцать минут игры в твистер с детьми, друзьями или даже в одиночку (это еще и научит держать баланс) — и вы заметите уже через две недели, как проявляются рельефные мышцы. Возьмите за правило гулять вечером за два часа до сна. Быстрый шаг вначале, легкий бег посередине и вальяжная расслабленная походка в конце обогатят организм кислородом и отлично подготовят ко сну. Вы эмоциональный человек? Тогда сублимируйте агрессию в стройное тело. Каждый раз, когда чувствуете, что готовы сорваться и на кого-нибудь накричать, отойдите в отдельную комнату или туалет и не выходите, пока десять раз не присядете или не отожметесь. Не забывайте про секс и сон. Глубокая релаксация поможет скинуть напряжение и перезагрузить тело. Особенно после установки новых полезных программ.

Красивые писательницы о красивом теле
Прекрасные женщины поделились своими секретами стройного тела.


-.jpgБез-имени-1.jpgЕкатерина Сергеева, писательница, 
телеведущая.
? Мне повезло, больше 50 кг я не весила никогда. Но если необходимо влезть в облегающее платье, тогда приходится потрудиться. Самый действенный способ похудеть — меньше есть. Система проста: надо расходовать больше калорий, чем потребляешь. Когда я хочу сбросить пару килограммов «к пятнице», то начинаю чуть больше заниматься спортом, плавать, стараюсь ходить пешком, достаю десертные тарелки и ем из них. Еще несколько полезных советов — выпивать стакан воды с лимонным соком и медом перед едой, а также делать перерывы по 10-15 минут во время смены блюд, так сигнал о насыщении успевает добраться до мозга, и ты съедаешь существенно меньше, чем обычно. Гарнир в этот период заменяю обычным овощным салатом, заправленным лимонным соком и оливковым маслом. На этой «гарнирной системе» мы с подружкой как-то раз без особых усилий скинули по 3 кг за одну неделю.
? На мой взгляд, самыми эффективными являются простые упражнения — отжимания, приседания, ведь во время их выполнения задействуются все нужные группы мышц, а результат виден уже через пару недель. А вообще, чтобы иметь идеальную фигуру необходимо иметь четкую цель и понимать, в каком весе ты чувствуешь себя органично. Помните, если вы нравитесь себе в зеркале, не обязательно стремиться к модельным параметрам.


01224348.jpgБез-имени-1.jpgТатьяна Недзвецкая, писательница.

Я уверена в том, что соблюдать хорошую форму невозможно без регулярных физических упражнений. Главное — выбрать то занятие, которое действительно нравится. Я три раза в неделю занимаюсь йогой. Хожу в бассейн. Прошедшей зимой безуспешно пыталась приобщиться к горным лыжам, но решила оставить эту затею. Компенсирую данную неудачу грядущими весенне-летними прогулками на велосипеде.
Я лишь однажды в жизни соблюдала жесткую, фруктовую диету. Я работала моделью и мне было необходимо быстро похудеть к показу. Помню то, что это было ужасно! Я только и делала, что думала о теплой и жирной еде. Поэтому я стараюсь избегать крайностей. Но если уж совсем необходимо, то в течение 2-3-х дней ем лишь гречку, сваренную на воде.
Считаю, что лейтмотивом похудения должен быть прежде всего комфорт. Окружающая действительность, и без дополнительных издевательств над собой, достаточно сурова.
Настроившись на легкость, ешьте малокалорийные, но любимые продукты, танцуйте до упада, играйте в любимые игры, смейтесь и влюбляйтесь. Да и еще я знаю один маленький секрет. Если во время диеты вдруг произошел технический сбой, и пирожное, размером с маленькую синицу, само собой залетело в рот, надо три раза сказать мантру: «Ем. Худею. Очищаюсь!». Если интонация была правильной — ненужные пятьсот граммов исчезнут тут же.


-.jpgБез-имени-1.jpg Юлия Басова, автор серии романов «Ясные» (сбросила после родов тридцать килограммов).
1) ? Самый действенный способ оставаться в форме — это длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Когда я уезжаю на море, то могу по 6 часов кряду путешествовать на своих двоих, осматривая интересные места, любуясь пейзажами, и при этом не чувствовать усталости. В городе, разумеется, с таким комфортом не походишь, но ведь красота и радость сокрыты у нас внутри. И лишь понимая это, вы сможете обрести стройность.
2) ? Сырая рыба (лосось или тунец) — мое спасение в борьбе с лишними килограммами. Сашими, тар-тар — как в ресторанах, так и дома. Это всегда вкусно, вызывает массу положительных эмоций, а если добавить сюда лимон, свежую зелень и зеленый салат с бальзамической заправкой, то это буквально пир!
3) ? От того, как мы мыслим, зависит успех или не успех начатого предприятия. Если вы вознамерились сбросить пару-тройку лишних килограммов, а потом вернуться к прежнему образу жизни и снова начать поедать салат «Оливье», жареную картошку и жирные пирожные, то ваш организм будет очень огорчен и растерян. Через какое-то время он начнет активно выражать вам свое недовольство, и вы, это почувствуете. Поверьте, лучше вам с ним подружиться! Попробуйте понять, чего он хочет. И, как итог: вы выглядите так, как хотите, и весите ровно столько, сколько желаете.


442099.jpgБез-имени-1.jpgАнетта Орлова, психолог, писательница.
? Часто проблема лишнего веса — это проблема взаимодействия женщины с внешней реальностью. Очень часто женщины и предпринимают попытки все изменить, но бессознательно делают все, чтобы сохранить ситуацию прежней. Как это может выглядеть? Регулярные попытки похудеть безуспешны после периода воздержания, поглощение пищи только усиливается, вследствие чего вес растет. Проблема становится все сложнее, женщина уходит в себя. Получается некий замкнутый круг. А на самом деле женщину не устраивает ее партнер, а менять что-то очень страшно, поэтому, набирая лишний вес, она как будто ограничивает себя в выборе нового пути решения. Т. е. вес — это вторичная выгода, чтобы ничего не менять.
? Причина может крыться и в другом. Например, мужчина крупный, а женщина худенькая, субтильная. В результате внимание окружающих обращено на мужчину, потому как женщина на его фоне кажется незаметной. И женщина начинает набирать вес. Оказывается, так она чувствует себя более уверенной рядом с ним, а мужчина чувствует себя не таким полным.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [DATE_CREATE] => 22.03.2012 11:54:33 [~DATE_CREATE] => 22.03.2012 11:54:33 [CREATED_BY] => 2 [~CREATED_BY] => 2 [TAGS] => [~TAGS] => [TIMESTAMP_X] => 12.06.2013 01:22:09 [~TIMESTAMP_X] => 12.06.2013 01:22:09 [MODIFIED_BY] => 2 [~MODIFIED_BY] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 22 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 22 [DETAIL_PAGE_URL] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814 [~DETAIL_PAGE_URL] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814 [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 9587 [TIMESTAMP_X] => 12.06.2013 01:22:09 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 165 [WIDTH] => 255 [FILE_SIZE] => 61867 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/c02 [FILE_NAME] => yfmmqehj-ijnloomfksdqzlusihhg.jpg [ORIGINAL_NAME] => yfmmqehj-ijnloomfksdqzlusihhg.jpg [DESCRIPTION] => --1.jpg [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => [~src] => [SRC] => /upload/iblock/c02/yfmmqehj-ijnloomfksdqzlusihhg.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/c02/yfmmqehj-ijnloomfksdqzlusihhg.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/c02/yfmmqehj-ijnloomfksdqzlusihhg.jpg [ALT] => О диете… [TITLE] => О диете… ) [~PREVIEW_PICTURE] => 9587 [LIST_PAGE_URL] => /musthave/index.php [~LIST_PAGE_URL] => /musthave/index.php [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [EXTERNAL_ID] => 814 [~EXTERNAL_ID] => 814 [IBLOCK_TYPE_ID] => musthave [~IBLOCK_TYPE_ID] => musthave [IBLOCK_CODE] => MUSTHAVE [~IBLOCK_CODE] => MUSTHAVE [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s1 [~LID] => s1 [ACTIVE_FROM] => 22.03.2012 [ACTIVE_TO] => [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [PRODUCT] => Array ( [TYPE] => [AVAILABLE] => [MEASURE] => [VAT_ID] => [VAT_RATE] => [VAT_INCLUDED] => [QUANTITY] => [QUANTITY_TRACE] => [CAN_BUY_ZERO] => [SUBSCRIPTION] => [BUNDLE] => ) [PROPERTIES] => Array ( [IMAGES] => Array ( [ID] => 17 [IBLOCK_ID] => 8 [NAME] => Галерея [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGES [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => [FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg [MULTIPLE_CNT] => 5 [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [~NAME] => Галерея [~DEFAULT_VALUE] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [~VALUE] => ) [FORUM_TOPIC_ID] => Array ( [ID] => 31 [IBLOCK_ID] => 8 [NAME] => Тема форума для комментариев [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => FORUM_TOPIC_ID [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [~NAME] => Тема форума для комментариев [~DEFAULT_VALUE] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE] => 283 [PROPERTY_VALUE_ID] => 3572 [DESCRIPTION] => [~VALUE] => 283 [~DESCRIPTION] => ) [FORUM_MESSAGE_CNT] => Array ( [ID] => 32 [IBLOCK_ID] => 8 [NAME] => Количество комментариев к элементу [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => FORUM_MESSAGE_CNT [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [~NAME] => Количество комментариев к элементу [~DEFAULT_VALUE] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE] => 1 [PROPERTY_VALUE_ID] => 3573 [DESCRIPTION] => [~VALUE] => 1 [~DESCRIPTION] => ) [BLOG_POST_ID] => Array ( [ID] => 93 [IBLOCK_ID] => 8 [NAME] => ID поста блога для комментариев [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BLOG_POST_ID [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => [LINK_IBLOCK_ID] => [WITH_DESCRIPTION] => [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [~NAME] => ID поста блога для комментариев [~DEFAULT_VALUE] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE] => 1390 [PROPERTY_VALUE_ID] => 19049 [DESCRIPTION] => [~VALUE] => 1390 [~DESCRIPTION] => ) [BLOG_COMMENTS_CNT] => Array ( [ID] => 94 [IBLOCK_ID] => 8 [NAME] => Количество комментариев [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BLOG_COMMENTS_CNT [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => [LINK_IBLOCK_ID] => [WITH_DESCRIPTION] => [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [~NAME] => Количество комментариев [~DEFAULT_VALUE] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [~VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [PRODUCT_PROPERTIES] => Array ( ) [PRODUCT_PROPERTIES_FILL] => Array ( ) [OFFERS] => Array ( ) [OFFER_ID_SELECTED] => 0 [ITEM_PRICE_MODE] => [ITEM_PRICES] => Array ( ) [ITEM_QUANTITY_RANGES] => [ITEM_MEASURE_RATIOS] => [ITEM_MEASURE] => Array ( ) [ITEM_MEASURE_RATIO_SELECTED] => [ITEM_QUANTITY_RANGE_SELECTED] => [ITEM_PRICE_SELECTED] => [CAN_BUY] => [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [BACKGROUND_IMAGE] => [MORE_PHOTO] => Array ( ) [LINKED_ELEMENTS] => Array ( ) [SECTION] => Array ( [ID] => 22 [~ID] => 22 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 8 [~IBLOCK_ID] => 8 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [GLOBAL_ACTIVE] => Y [~GLOBAL_ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [NAME] => Beauty [~NAME] => Beauty [PICTURE] => [~PICTURE] => [LEFT_MARGIN] => 1 [~LEFT_MARGIN] => 1 [RIGHT_MARGIN] => 2 [~RIGHT_MARGIN] => 2 [DEPTH_LEVEL] => 1 [~DEPTH_LEVEL] => 1 [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => [~XML_ID] => [TMP_ID] => [~TMP_ID] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [LIST_PAGE_URL] => /musthave/index.php [~LIST_PAGE_URL] => /musthave/index.php [SECTION_PAGE_URL] => /musthave/category.php?SECTION_ID=22 [~SECTION_PAGE_URL] => /musthave/category.php?SECTION_ID=22 [IBLOCK_TYPE_ID] => musthave [~IBLOCK_TYPE_ID] => musthave [IBLOCK_CODE] => MUSTHAVE [~IBLOCK_CODE] => MUSTHAVE [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [EXTERNAL_ID] => [~EXTERNAL_ID] => [PATH] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 22 [~ID] => 22 [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => [~XML_ID] => [EXTERNAL_ID] => [~EXTERNAL_ID] => [IBLOCK_ID] => 8 [~IBLOCK_ID] => 8 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [NAME] => Beauty [~NAME] => Beauty [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [DEPTH_LEVEL] => 1 [~DEPTH_LEVEL] => 1 [SECTION_PAGE_URL] => /musthave/category.php?SECTION_ID=22 [~SECTION_PAGE_URL] => /musthave/category.php?SECTION_ID=22 [IBLOCK_TYPE_ID] => musthave [~IBLOCK_TYPE_ID] => musthave [IBLOCK_CODE] => MUSTHAVE [~IBLOCK_CODE] => MUSTHAVE [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [GLOBAL_ACTIVE] => Y [~GLOBAL_ACTIVE] => Y [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) ) [~BUY_URL] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=BUY&id=814 [BUY_URL] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=BUY&id=814 [~ADD_URL] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=ADD2BASKET&id=814 [ADD_URL] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=ADD2BASKET&id=814 [~SUBSCRIBE_URL] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=SUBSCRIBE_PRODUCT&id=814 [SUBSCRIBE_URL] => /musthave/detail.php?SECTION_ID=22&ID=814&action=SUBSCRIBE_PRODUCT&id=814 [CATALOG_MEASURE_NAME] => [~CATALOG_MEASURE_NAME] => [CATALOG_MEASURE_RATIO] => [META_TAGS] => Array ( [TITLE] => О диете… [BROWSER_TITLE] => [KEYWORDS] => [DESCRIPTION] => ) ) 1Array ( ) 2Array ( ) 31231
 


Хроника

Лучшие материалы

Новости партнеров

Афиша

Видео

Церемония вручения премии BF "Человек года" 2016
Церемония вручения премии BF "Человек года" 2016
Премия BF "Человек Года" 2016
2948
 
×