5 мифов о снижении веса

Юрий Мезенцев,

врач-косметолог, сертифицированный тренер по контурной пластике,

мезотерапии, ботулинотерапии, биоревитализации и биорепарации,

призер многочисленных конкурсов по косметологии.

Я занимаюсь снижением веса уже шесть лет и за это время изучил эту проблему досконально. Могу сказать, что большинство людей, решивших начать снижать вес, повторяют одни и те же ошибки. Если Вы задумались о похудении — эта статья поможет все сделать правильно.

1 миф.

«Чтобы похудеть, надо голодать». Однако далеко не всегда голодные диеты приводят к заветным пропорциям. При значительном ограничении поступающей пищи организм способен снизить обмен веществ на 80%! Если это объяснить простым языком, то когда организм не получает достаточно энергии, он начинает задумываться: «Так, вчера и сегодня не кормили, а что завтра? Голод? Война? Надо срочно беречь то, что осталось!». Что мы имеем на выходе? После окончания голодной диеты организм, по привычке сберегая добро, запасает к потерянным килограммам еще плюсом пяток. Только частое дробное питание с общей калорийностью не менее 1200 ккал будет способствовать безопасному снижению веса на 600-700 гр. в неделю без снижения обмена веществ.

2 миф.

«Нельзя есть углеводы». Да, действительно на безуглеводной «кремлевской диете» вес уходит очень быстро. Но любой врач, задумываясь над последствиями такого похудения, скажет, что они сравнимы с сахарным диабетом! Организм, в который не поступают углеводы и сладкое, переходит на кетоновое окисление. В результате появляется запах ацетона изо рта, происходит нарушение работы печени и клеток головного мозга. Появляется озлобленность, нарушается иммунитет. При длительном безуглеводном питании эти изменения становятся необратимыми.

3 миф.

«Можно похудеть занимаясь спортом». Лишний вес можно сравнить с утяжелителями. Представьте стройную девушку, которой надели пятикилограммовые утяжелители на каждую руку и ногу. Она будет просто ходить, приседать и заниматься обычными делами. Но представляете, какими накачанными мышцы станут через месяц! А ведь некоторые носят по двадцать килограмм годами. До возвращения к среднестатистическому размеру я разрешаю лишь стрейчинг, бассейн и йогу. Рассчитывающим сжечь пирожное пробежкой предлагаю посчитать: 10 минут бега сжигают в среднем 100 ккал. Песочное пирожное с заварным кремом 200 грамм – 900 ккал. Способны ли Вы пробежать 1,5 часа не останавливаясь? Только снижение потребляемых калорий способно сдвинуть стрелки весов в нужную сторону.

4 миф.

«Не есть после шести». Как часто возвращение с работы и приятный ужин с близкими через пару часов превращается в муки совести. Но на самом деле нашему организму важно только общее количество калорий, поступающих за день! И я с удовольствием, формируя питание клиентам на день, пишу и ужин, и поздний ужин. Просто легкий. Вот и все.

5 миф.

«Похудею сама (сам)». У каждого есть знакомые, похудевшие на 10-20 кг самостоятельно. Но за кадром остается то, что не видно под одеждой. Кожа не способна подтягиваться так же быстро, как уходит вес… Последствия: вместо полноватой, но упругой барышни или кавалера мы получаем висящие руки и животики... Поэтому во время снижения веса крайне важно делать подтягивающие процедуры. Выбор за Вами: мезотерапия, массажи, обертывания или аппаратные процедуры. Все это сделает похудение более комфортным. А значит, комплименты Вы услышите не только от сослуживцев, но и от ваших любимых!

Одна подруга — другой: «Сижу сразу на трех диетах — одной не наедаюсь!»